五款健脾养胃辅食推荐，让肠胃更健康！
1. 山药小米粥：健脾养胃的黄金搭档
山药和小米都是健脾养胃的佳品。山药富含淀粉酶和多糖，能够促进消化吸收；小米则含有丰富的B族维生素，有助于调节脾胃功能。将两者一起煮粥，既能缓解消化不良，又能补充能量。适合婴儿和脾胃虚弱的老人食用。
2. 南瓜小米粥：补锌又养胃
南瓜富含锌元素和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力和保护视力；小米则易于消化，适合肠胃敏感的人群。将南瓜切块与小米一起熬煮，不仅味道香甜，还能帮助改善消化不良和便秘问题。特别适合夜间食用，暖胃又安心。
3. 红枣莲子粥：补气血，健脾胃
红枣和莲子都是补气血、健脾胃的良品。红枣富含铁和维生素C，能够补血养颜；莲子则有健脾止泻的功效。将红枣和莲子与大米一起煮粥，不仅适合体虚面白、气血不足的人群，还能帮助调理脾胃功能。
4. 蒸南瓜：简单却营养丰富
蒸南瓜是最简单又健康的辅食之一。南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于促进肠道蠕动和改善消化问题。将南瓜切块后蒸熟，可以直接食用，也可以搭配少许蜂蜜或枸杞，增加口感和营养。适合晚餐或下午茶时间享用。
5. 苹果山药泥：健脾又解腻
苹果和山药的组合不仅口感清甜，还能健脾养胃。苹果富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道健康；山药则含有黏蛋白，有助于修复胃黏膜。将苹果和山药蒸熟后打成泥，既适合婴幼儿辅食，也能作为成人健康甜点。
总结
这些辅食简单易做，营养丰富，非常适合调理脾胃或增强肠胃健康的人群。无论是婴儿、老人还是亚健康人群，都可以通过这些辅食来改善消化功能，提升整体健康水平。
